运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大家听说过吗？

图片

金鸡独立锻炼方法

将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，站立几分钟即可，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。

独立时，要虚领顶劲，要沉肩、垂肘、坐腕、舒指，要气沉丹田，意定桩稳。

图片

金鸡独立的好处

一、引血下行、引气归元：心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。

三、预防老年痴呆：控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。

四、6条经络的疏通：腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，主图设计同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。

五、促进下肢血液循环：金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。

六、减肥瘦身 ：金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。

七、提高免疫力：金鸡独立你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。

适宜人群：一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。  注意：70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

锻炼次数：循序渐进，要视自己的身体情况而定，在自己能承受的范围即可，次数不限，刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。适应后每天坚持做两次，早晚一次。

图片